برای اینکه زندگی پر مایه تری داشته باشیم، بهترین راه، این است که دامنه عواطف و احساسات خود را وسعت دهیم(بعضی از عواطف جنبه منفی دارند. نظیر یاس، خشم، ترس، عدم اطمینان، ناراحتی، احساس انزوا، احساس بدبختی و نظایر آن، بعضی دیگر مثبت به شمار می روند، نظیر، شادی، عشق، محبت، آرامش، هیجان، خوشبختی، اشتیاق، دلبستگی، شادابی، اعتماد، شهامت، سپاس، کنجکاوی، شوخی، خلاقیت، شایستگی، احساس متفاوت بودن، افتخار، و مانند اینها) در هفته ای که گذشت، دچار چند نوع عواطف و احساسات گوناگون شده اید؟ آنها را یادداشت کنید
اکنون عواطفی را که نوشته اید، بررسی کنید، اگر تعداد آنها از 12 کمتر است، چند احساس دلپذیر به آن بیفزائید. بعضی ها از میان هزاران احساسی که می توانند داشته باشند، فقط چند مورد را تجربه کرده اند
توجه داشته باشید که فقط با تغییر مرکز توجه و یا تغییر حالت جسمانی، می توانید قلمرو عواطف خود را گسترده تر کنید. یکی از عواطف مثبت و دلپذیر را بطور دلخواه انتخاب کنید. طوری بایستید، حرکت کنید، قیافه بگیرید و سخن بگویید که گوئی دچار آن احساس هستید. از تغییری که بلافاصله در روحیه و احساستان پیدا می شود لذت بیرید
یا علی
