اکنون هنگام آن است که از شر عقایدی که دیگر به دردتان نمی خورند خلاص شوید
1 – دو فقره از محدود کننده ترین عقاید را مشخص کنید
2 – با طرح پرسش هائی، پایه های این عقاید را متزلزل سازید: این عقیده چقدر
مسخره و بی معنی است؟ آیا کسی که این سخن
را به من گفته است سرمشق خوبی است؟ اگر این عقیده را حفظ کنم چه زیانهای عاطفی
متوجه من خواهد شد؟ از نظر جسمی، مالی و روابط با دیگران به چه قیمتی برایم تمام
خواهد شد؟ این عقیده چه ضررهایی برای خانواده و افراد مورد علاقه من خواهد داشت؟
3 – آثار و عواقب منفی این عقاید را در نظر مجسم کنید. یک بار و برای همیشه
تصمیم بگیرید که دیگر بهای سنگین این عقاید را نپردازید
4 – دو عقیده تازه را که می خواهید جایگزین عقاید قبلی کنید، بنویسید
5 – عقاید تازه و نیروبخش را تقویت کنید. منافع بیشماری را که از داشتن این
عقاید نصیبتان خواهد شد را در نظر مجسم کنید
یا علی
